Las venas varicosas de las extremidades inferiores es bastante común, especialmente entre las mujeres de mayor edad. El tratamiento de las varices debe ser integral. Uno de los componentes importantes de este ejercicio las venas varicosas, que se deben realizar de acuerdo con todas las reglas. Veamos con más detalle. Pero primero, tenemos poco que decir acerca de la propia enfermedad.
Cómo determinar las venas varicosas
Los síntomas de varices muy brillantes, y es fácil de diagnosticar. Los principales síntomas de la enfermedad, los siguientes:
- el dolor en las extremidades inferiores;
- oecause al final del día los pies;
- el sello de las venas y de sus penetrar en la piel de los pies;
- la adquisición de la piel de las piernas obtener un tinte azulado;
- la permanente sensación de gravedad.
Ya por lo menos uno de estos síntomas, es motivo sonar la alarma. Las venas varicosas provoca malestar no sólo en las piernas puede ser la causa de la vasta extensión de las varices, trastornos circulatorios, el desarrollo de la trombosis y de tromboflebitis. Si no se trata la enfermedad, hinchada los vasos pueden romperse y provocar una hemorragia. Existen incluso casos de muertes debido a la hemorragia en particular, se ejecutan los casos de varices.
Normalmente, el tratamiento debe ser integral e incluyen métodos:
- El uso de medicamentos;
- Ungüentos y cremas para uso en exteriores;
- Vitaminas;
- Ejercicios especiales de varices en las piernas.
El objetivo principal de la terapia, la reorganización de los vasos. Los vasos normales y saludables ayudan a prevenir una serie de problemas relacionados con las venas varicosasом, y con una serie de otras enfermedades.
La eficacia de la gimnasia de las venas varicosas
Los ejercicios de las venas varicosas de las extremidades inferiores ayudan a asegurar la circulación normal de la sangre y de la linfa. Ellos contribuyen a que en las piernas deja de acumular y retener el líquido. Esto reduce la presión en la vena y normaliza el estado.
También se produce la recuperación de la afluencia de la sangre arterial, estimulación del tono de los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores. Viena obtienen la perdida de elasticidad y se sanean. Gimnasia de las venas varicosas ayuda a resolver el problema venoso de red y la rueda dentada de víctimas de vasos sanguíneos en las piernas. La mejora de la circulación periférica de sangre ayuda a mejorar el estado, como de las extremidades inferiores y el cuerpo en general.
Cuando se esta realizando ejercicios de las venas varicosas de las piernas, siga estas recomendaciones:
- No dar los pies de una fuerte presión. Usted sólo puede empeorar la situación, si resort a la carrera y la caminata de larga distancia. Para lograr el máximo efecto haz más repeticiones de los ejercicios, no aumentando el ritmo de su ejecución.
- Es importante correcta de una serie de ejercicios. Básicamente, la gimnasia de varices en las piernas consiste en una variedad de rotación y flexión ejercicios para las articulaciones. Bien funcionan los ejercicios tipo de la "bicicleta" y "tijeras".
Ejercicios Bubnovsky las venas varicosas
Primero vale la pena hablar de cómo recomienda tratar las venas varicosas doctor. Se creó una única metodología para el tratamiento de diversas enfermedades de las articulaciones, venas y de la columna vertebral bajo el nombre de kinesitherapy. Permite deshacerse de multitud de patologías, con las que regular la terapia puede manejar mal.
Las clases por el método de Bubnovsky se hacen especialmente diseñados para este simulador. Haciendo ejercicios, no tengas miedo de sobrecarga, ya que las maquetas de entrenamiento están diseñados para que la carga sea óptima.
De la estructura de clases de manera personalizada en cada caso. El nivel de dificultad depende más de la edad del paciente. Las personas mayores se recomiendan más simples de ejercicio que el de los jóvenes. Pero es eficaz metodología en cualquier caso.
Si no tienes la oportunidad de asistir a aptas gimnasios, gimnasia de las venas varicosas de las extremidades inferiores de los consejos de los doctores se puede realizar tanto en casa, sin el uso de equipo adicional.
Los ejercicios serán los siguientes:
- Siéntese en la silla, no tocar a su espalda, cerrar las piernas en las rodillas. Levante el pie en la parte delantera de su parte, a continuación, transferir el soporte en la parte trasera. Haz 20 repeticiones.
- Magra en ambas manos. En esta posición el aumento de en la parte delantera del pie y lentamente bajar al talón. También hacer 20 repeticiones, no se apresure.
- Las manos de apoyar en la pared. El aumento de de puntillas, al exhalar bajar y al mismo tiempo baje las manos. Repetir 20 veces.
- Sentado en una silla, alternativamente levantar los pies de la totalidad de los inflexible sus rodillas. Al levantar debe girar en círculo de pie, dando la articulación calentar.
- Después de realizar todos los ejercicios, acuéstese boca arriba y levante las piernas, con el respaldo de ellos en la espalda o en la pared de la cama. Esto le dará la posibilidad de relajar las extremidades y mejorar la circulación de la sangre en su área.
Esta gimnasia bastante eficaz, pero usted puede rápidamente alcanzar resultados positivos, si va a combinar con las medidas convencionales de tratamiento, así como la corta duración de los paseos, montar en bicicleta, edificantes y una alimentación correcta.
Gimnasia de las venas varicosas de las venas en las piernas: otros complejos
Comenzar a realizar la gimnasia, las venas varicosas de las extremidades inferiores puede aún sin levantarse de la cama. Haga los pies de los siguientes no movimientos bruscos:
- Tire de los calcetines, a continuación, mueva en la dirección opuesta.
- Haz giros de stop hacia la izquierda y hacia la derecha.
- Realice movimientos circulares de los pies - lo tire de un calcetín, pero dirija a él.
Cada ejercicio se repite varias veces. Si usted acaba de comenzar la gimnasia, el número óptimo de repeticiones — de 4 a 5 veces. Después se puede aumentar hasta diez. Gracias a esta simple carga para los vasos usted será capaz de mantenerse en pie sin la incomodidad. Si en el paso este pasado bien, puede pasar directamente a la gimnasia rítmica.
Curativo de la gimnasia, se recomienda realizar de arriba a abajo. Es importante involucrar a todos los grupos musculares en el cuerpo, pero hacerlo poco a poco:
- Primero muela región cervical, haciendo inclinaciones y giros de la cabeza. No es necesario excesivamente será celoso y el incremento de la carga. La gimnasia debe ser cómodo, sin dolor y el malestar.
- A continuación, pasar a los ejercicios de la cintura escapular. Haga movimientos de balanceo y rotación de las manos, flexionar y girar el cuerpo.
- Un plan para que se realice la espalda se inclina hacia adelante. Primero deben estar inactivos y poco profundas, haga más libres, usted será capaz de inclinarse por debajo.
- Para la columna vertebral útiles de diferentes ejercicios que involucran la flexión de la espalda. Doblar la espalda como un gato y, a continuación, regrese a la posición inicial.
Después de los ejercicios comienza la gimnasia para los pies con venas varicosas de las extremidades inferiores. Puede incluir los siguientes ejercicios:
- El levantamiento. El levantamiento se refieren a la libertad condicional autorizados en ejercicios de las venas varicosas. Es necesario separar las piernas a la anchura de los hombros y suavemente agacharse hasta que la pelvis no se corre en paralelo al suelo. Realizar el ejercicio varias veces. Si le es difícil dado, deje de esfuerzos y vuelva a las sentadillas un poco más tarde.
- Mahi. Siga los habituales movimientos de balanceo con los pies por delante, a los lados y atrás. Haga esto con cuidado. Basta de cinco Mach en cada una de las direcciones.
- El movimiento de rotación de la pierna en el peso. Mantenga el soporte, apoyándose en una pierna, la segunda dedicar a un lado. Realice el movimiento de rotación de la pierna de adentro hacia afuera. Luego haga lo mismo para el segundo pie, cinco veces cada uno.
- Rifts con un calcetín en el talón. Es muy útil el ejercicio de las venas varicosas.
Además, se puede realizar ejercicios tumbado en el suelo. Para ellos se recomienda utilizar la pelota. Acuéstese en el suelo, fundido en la pelota de la pierna y girar delante de él. Este ejercicio le ayuda a recuperar el tono de los vasos es de una forma suave.
En ausencia de la pelota puede ayudar a los hábitos de ejercicio de la "bicicleta", así como "las tijeras". Entregado en el abdomen, siga las elevaciones de piernas. Puede hacerlo de dos pies a la vez o levantar alternativamente.
Una vez terminada la prueba, realice un pequeño estiramiento. Hacedlo suavemente y suavemente, sin esfuerzo. A lo largo de todo el complejo atento a la respiración. Es condición obligatoria.
Tenga en cuenta que hay ejercicios que no se pueden incluir en tu rutina de ejercicios las venas varicosas. Estos son los siguientes:
- Los saltos, en particular, en cuerda.
- Ejercicios con fuerza de carga — ejercicios con pesas y barra.
- La flexión y extensión del tronco.
- Es demasiado rápidos y activos de la sentadilla.
- Intensivos de ejercicios de gimnasia de estiramiento.
- Correr grandes distancias y la velocidad.
Ejercicios para aliviar la fatiga de las piernas
También existen ejercicios que puede ayudar a aliviar el cansancio de los pies. Esto es esencial tanto en el tratamiento de varices (ya que esto es un síntoma común), como en su prevención. Siga las siguientes recomendaciones:
- Trate de evitar la posición de sentado, lanzando una pierna a otra.
- Si usted tiene sentado el trabajo, trate de cada 40 minutos debajo de la mesa, hacer el ejercicio talón-dedo del pie.
- En los descansos se puede parecerse en puntillas.
- Si tiene la posibilidad de sentarse, echado los pies a la mesa. Esto ayudará a aliviar la fatiga de las piernas y mejorar la circulación.
- Por la noche, la casa se puede hacer frío bandeja con las hierbas para los pies cansados. También sería útil un ligero masaje de las piernas desde los pies hacia el muslo.
- Descansando acostado, trate de que el nivel de los talones siempre fue por encima del nivel de los glúteos.
- Para la relajación de las piernas puede ser útil y qué es la lección: tirar al suelo un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto y, a continuación, tratar de agarrar con los dedos de los pies.
Correctamente se realizan ejercicios de las venas varicosas de las extremidades inferiores de la casa le ayudará mucho a mejorar su condición y olvidar de una serie de problemas.